食事・ビタミンＥ

【ビタミンＥ】
「若さを保つビタミン」として最近注目されている脂溶性ビタミンのひとつです。
血液の流れを良くして体内循環をスムーズするので、冷え性・肩こりの改善に効果があります。
また、ホルモンのバランスを整えて生理周期を正常にし、
女性の場合では、女性ホルモンの代謝に関わり、血液の循環を良くします。
男性の場合では、男性ホルモンの生成・分泌に関わっていて、生殖機能を維持する働きをします。
子宝ビタミンと呼ばれているくらい妊娠・出産と関係が深いのです。

【ビタミンEを多く含む食品】

油脂類…サフラワー油、ひまわり油など

種実類…アーモンド、ひまわりの種、落花生、ピーナッツなど

魚介類…アンコウの肝、ウナギ、筋子、たらこ、マグロなど

野菜類…大根の葉、ほうれん草、にらなど

果物類…アボカド

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